s 4

Nawet jak dobijesz do tej 100 i przestaniesz wyciskac to i tak Ci to szybko spadnie. Jak juz tak chesz to sprawdzasz teraz swoj max, odejmij od niego z 10kg i rob 2, max 3 razy w tyg tren wyciskania. 5 serii po 3 powt. W seriach rob 60%,70%,80%,90%,100% maxa i dodawaj co tydzien 2,5kg. Np. teraz masz max 80kg to robisz w osotaniej serii 70-75kg a [...]

brendy co Ty ******lisz czlowieku jaka ciota o czym Ty gosciu pojecie masz?jaka Ty masz wiedze i pojecie,zeby tak o kims mowic - ciota to moze byc osoba,ktora tak uogolnia a o tym pojecia,ani podejscia do tematu nie ma.3/4 ludzi to cioty na to by wynikalo bo jedni pija w ch...% inni pala drudzy narkotyzuja sie,inni koxuja wiec Ty obiektywnie [...]

Końcowa klasyfikacja. 1 Michał Kopacki 2 Sławomir Toczek 3 Przemysław Brzoza 4 Mariusz Dorawa 5 Grzegorz Skowroński 6 Krzysztof Schabowski 7 Bartłomiej Grubba 8 Piotr Czapiewski /SFD/Images/2016/7/7/3057570388804eb1aebaaecdc5a2bbcf.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-07-07 13:21:42

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html to jest Jumbo Jedzenie 4 to kiepski pomysł, nietstyt nie mogę w pracy pozwolić sobie na wyciągnięcie miski z ryżem, dlatego też podzielone na 6 Zmieniony przez - Flajorflaj w dniu 2017-08-16 11:25:33

4 tyg na 250mg enata lub mixa + hcg i poźniej testo + clen + t3 __ wino jak się upierasz, ale szkoda go w tym momencie _ lepiej zwiększyć ilość testo Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-10 20:04:59

Wiem , ze po t3 są loty i ma się ochotę na węgle , mozliwe ze nie wytrzymam ;) . Lestat , wiem ze tren byłby super, ale hmm... planuje teraz leciec z 6-8 tygodni tren, więc jak potem dam 4 tygodnie przerwy , to czy aby nie byłoby za duzo z trenem kolejne 6 tygodni ? w sumie pewnie i dłuzej tren walą ;D A co do celu , to zależeć mi bd aby spalić [...]

TO TWOJE ZDANIE... CIEKAWR CZEMU TYLKIO NAWET NEI DALES SWOJEJ FOTKI JAK WYGLĄDASZ... WYOBRAZAM SOBIE BUHAHAHA... JA CWICZE 16 LAT TY CWICZYSZ 21 LAT ALE WYGLADASZ PEWNIE JAK POZAL SIĘ BOŻE HAHA poszukaj są w tchp cieniasku pokaz tą swoją pólkę z medalami 16 letni tyraczu _ twoją wiedze i kompleksy już znamy z tego i tego drugiego tematu %-) 1. [...]

Bilans kalorii na zero i trening siłowy 4 razy w tygodniu jeżeli boisz się "zalać" od dodatniej podaży kcal. Z czasem i tak dodasz. Cardio odpuść. MOżesz dodać kompleksy metaboliczne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-07-24 01:49:43

gino to gino, jak ktoś ma skłonności (czyt geny) to i tak będzie miał nie zależnie jakie dawki koksu przyjmie, ale. Ojciec chłopaka(badyl) matka(zaje gruba), dla przykładu. Chłopak warzący ok 105kg przy wzroście ok 180cm był gruby jak wieprz. Przy ostrym za.pie.rda.la.niu (mają jakieś gospodarstwo, byki, świnki itp) przez ok roku schudł do ok [...]

Ja to bym w ogóle zrobił tak: HP do wyczerpania progresji, po czym doyebał ciężaru i robił dalsze serie w formie MC Thrusters do wyczerpania progresji, po czym doyebał ciężaru (zamienił hantelki na sztangę) i robił dalsze serie w formie siadów przednich. Skoro masz ćwiczenia o bardzo zbliżonym torze ruchu, wykorzystujące te same grupy mięśniowe, [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): prawdopodobnie skolioza Skonsultuj to z lekarzem najpierw i czy możesz ćwiczyć siłowo a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co robić aby korygować wadę. 4. wyciskanie sztangi nad glowa siedziac 4x 10 Jeśli już to rób to ćwiczenie stojąc, nie siedząc tak na przyszłość. Zmieniony [...]

Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Albo chleb albo ryż, nie mieszaj 2 źródeł WW. Daj 150g chleba lub 100g ryżu. Możesz zamiast ich dać owsiane, też będzie ok. Jaja daj ze 3. Reszta ok. Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - 200g [...]

tłuczemy w łapki i worek skutecznośc zależy tylko od podejścia senseia. Że mi sie jeszcze chce... To co umiesz zależy od z grubsza 4 czyników: twoich osobistych predyspozycji psychofizycznych, stylu, który trenujesz (narzędzie), intensywności treningow oraz wreszcie trenera. Do walki ulicznej dochodzi jeszcze doświadczenie w tego typu potyczkach. [...]

aha dzieki powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo jesli w 4 mikrocyklu cwicze sam i wykonuje sam 3 powt. to pozostale dwa wykonuje po przerwie tak dlugiej abym wiedzial ze podniose ten ciezar jeszcze 2 razy( ale raczej krotkiej)??? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-18 09:31:03

1.przysiady x3 (bez obciazenia w obawie o kregoslup bo mam 15 lat i bede cwiczyl taka sami iloscia powt. przez caly cykl) 2.wyciskanie na płaskiej x2 3.wioslowanie sztanga w opadzie x2 4.sciaganie drążka wyciagu górnego nadchwytem do klatki x2 5.unoszenie sztangielek bokiem x2 lub wyciskanie z klatki x2 (doradz co lepsze) 6.biceps sztangielkami [...]

Dobra zaczynam od jutra masę Panowie :D Tylko jeszcze kwestia diety. Chcę żebyście sprawdzili czy dobrze rozumuję. Ważę 78 kg więc 160g białka 80 g tłuszczy co daje nam 1360 kcal. Reszta to ww 400 g co daje nam razem 2960 kcal. Będę na siłowni 4 razy w tygodniu + min. 2 razy w tygodniu po ćwiczeniach będzie cardio. Czy 2960 kcal starczy? Pytam bo [...]

Deka równo 4 tygodnie temu, enan równo 2 tygodnie temu. HCG 2 tydzień - 500 iu, 3 tydzień - 1000 iu, potem przerwa przez miesiac bo złapałem jakiegoś syfa i musialem leczyć antybiotykiem (pieczenie sprzętu i częste sikanie... to moja pierwsza styczność z hcg, to kombinowałem co może być przyczyną - wyszło zapalenie bakteryjne), potem 7 tyg 2500 iu [...]

nigdy z aspiryna nie łykałem zawsze 40min przed treningem 4/5 tab.tussi i tuz przed wyjsciem na siłke kawka czyli po 30min od łykniecia tabsów,spokojnie mi to wystarcza. wite. C i magnez sobie kupie Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2007-11-29 13:06:02 Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2007-11-29 13:06:31

Szczerze mówiąc takim planem ćwiczę od kilku miesięcy, od tygodnia off od siłowni. Ważę obecnie blisko 100kg, celem jest złapanie masy, a jak to będzie możliwe to i siły. Pierwszy raz ciężar w rękę wziąłem w 2004r., ale systematyczne treningi wykonuje od 3 może 4 lat. Poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 18%(?), to tak z grubsza [...]

ok w takim razie dziś mam strzał tesrta i zrobię także 2500 hcg. A jak z oxą dzielić dawkę? czy w jednej 4 tabsy? Zmieniony przez - leon01 w dniu 2016-02-23 08:27:27